咖啡助力最佳精神表现

    咖啡已经成为世界上仅次于水的健康饮品，在人们的生活中扮演了越来越重要的角色，然而咖啡中一种最为人所熟知的物质——咖啡因，却饱受争议。众多研究表明，咖啡可以提升注意力和记忆力，提高反应速度，缓解疲劳，还可以有效改善情绪。这些益处可以带来更好的学业表现和更高的工作效率，而这些神奇的功效多数要归功于咖啡因。

   通常，人的注意力和行为能力在饭后都会下降。这个时候如果来一杯咖啡，就可以很好的避免由于注意力不集中给工作和学习带来的不良影响。欧洲食品安全局（EFSA）在评估了大量有关咖啡因对精神表现影响的研究后，发现咖啡因的摄入和灵敏度的提高及注意力的集中之间存在因果关系，一杯咖啡所含的咖啡因（75毫克左右）含量有助于提高注意力和灵敏度。值得一提的是，咖啡因还可以帮助提高视觉注意力，通常200毫克的低剂量（相当于2杯咖啡的咖啡因含量）就能达到改善视觉注意力的最佳效果。这对于司机朋友是一个大大的福音，开车前冲上两杯咖啡可以尽快帮助恢复行车状态。

   每天我们的大脑要处理众多繁复的信息，而冲几杯咖啡就可以帮我们有效保持以及提升记忆力水平。美国一项最新研究发现，咖啡因能够有助提高记忆力，并且可以缩短反应时间，使思维敏捷。研究表明，咖啡因可以使大脑中导致记忆力丧失的一种名为“贝塔淀粉样蛋白”的物质水平显著下降，从而帮助我们保持和提高记忆力，并可以预防和扭转阿尔茨海默氏症的恶化趋势。

   《咖啡无罪的101个理由》一书中提到，咖啡因能起到有效缓解疲劳的作用，并且在锻炼中尤为明显，因此对于爱好运动的人来说，咖啡无疑是一种优选的辅助饮料。究其原因，一方面，咖啡因可以缓解肌肉中糖元的分解，使身体有更多的燃料以维持继续运动。另一方面，咖啡因能够增强肌肉收缩，延长体能的消耗时间。目前，咖啡已经被很多运动员当作机能增进辅助品。

   喝咖啡除了可以对行为产生积极的影响外，对于改善情绪也有很大的帮助。研究表明， 两杯咖啡所含的咖啡因就能增强幸福感和自信，同时大幅度提高欣悦感，持续给人带来好心情，或许这也是全世界每天有10多亿人起来第一件事情就是喝咖啡的原因之一。