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多做运动少喝咖啡久坐不运动、长时间对着电脑、饮食不规律、作息不规律等导致的疲劳和营养不良，让众多上班族的健康面临着极大的考验。 转眼一年又将过去，年底大冲关，也要让自己的身体状态更上一层楼。 在工作两到三个小时后，给自己一个“工间十分钟”，离开座位、远离电脑，做一做伸展运动，转动脖子，扭一扭腰。女性白领缺钙现象也比较普遍，如果天气好，也要在中午休息时分晒晒太阳，帮助自身钙质吸收。 此外，最好少喝咖啡，以绿茶、枸杞、决明子茶代替。绿茶中所含的茶多酚和儿茶素，可以抗辐射、抗氧化，对防衰老、防癌、杀毒、灭菌均有效果。枸杞、决明子茶则可以美容养颜、养肝护肾、明目安神，非常适合上班族作补充所需营养之用。同时要减少咖啡摄入量，过多咖啡因会导致精神持续紧张、无法放松。 免责声明：杭州酷德教育官网转载上述内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任，仅供读者参阅！ |
