逐渐减少咖啡饮用量

逐渐减少咖啡饮用量 除咖啡外，茶、可乐、巧克力、提神饮料中也含有咖啡因，不能忽视这些食品综合起来的咖啡因总摄入量。每小杯速溶咖啡约含有75毫克咖啡因，一杯提神饮料当中的含量可超过80毫克，一罐可乐或一块中等大小的巧克力中含有咖啡因约40毫克。专家还警告，咖啡栽培要使用大量农药，其豆中可能有较多农药残留。因此专家建议，如果已经有咖啡上瘾的迹象，突然停止喝咖啡可能会带来戒断症状，如严重的头痛。建议逐渐减少饮用量，降低到每日1-2杯。不能戒掉咖啡的女士不妨饮用低咖啡因咖啡。喝咖啡的时候，要尽量避免加糖和咖啡伴侣，因为它们会增加热量摄入。如果已经饮用咖啡，则更应拒绝可乐和提神饮料，避免摄入过多的咖啡因。
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逐渐减少咖啡饮用量

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