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面包可以解决失眠？如果你有失眠的话请来吃点面包,面包与睡眠，两者看似毫不搭边的关系，在失眠的困扰后，却是另藏玄机。 相信很多人都有过失眠或者睡眠不好，这种事情很令人头疼，往往工作完一天后，却得不到很好的休息，不仅影响第二天的精神状态，还对身体的健康也有很大的伤害。怎么才能睡得好呢？一觉到天亮已经成为了许多人的迫切需求。美国 网络医学博士 刊文指出，经常失眠的人要吃得巧，才能睡得好。 美国纽约州立大学神经病学教授库勒布 安东尼奥指出，失眠与睡前饮食有很大关系。 如果临睡前饿了，最好吃一些富含碳水化合物的食物，如饼干、面包片等，这些食物可以让你晚上睡得更好！ 安东尼奥说。 而类似全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。 对此观点，上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明也很认同。他指出像面包片、馒头片等含有碳水化合物的食物，可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质 色氨酸。而高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，从而刺激肠胃影响睡眠。 为了改善睡眠，还需要特别注意，睡前4小时不要吃太多东西；中午以后就不要食用含有咖啡因的食物了；半夜饿醒后可以少量进食，但是不要养成习惯。 提醒：面包别放冰箱冷藏室 新鲜的面包买回家后放在哪儿 很多人的答案是冰箱冷藏室。其实，面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保持的好。一项研究表明21℃ 35℃是最适合面包的保存温度。业内人士表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放到冷冻室内，拿出来之后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。 有人提倡这样一种方法，将新鲜的面包装入食品塑料袋，并往袋中放入一两根芹菜，然后扎紧袋口，可使面包保持新鲜的滋味。专家对此解释，面包容易变干，而放些蔬菜进去，人为地制造一些水分，能够恰好地调整包装袋内的湿度，但这样面包应尽快食用。 你有没有更好的保存方法呢？赶紧跟大家分享一下吧！ 更多资讯： 》》》午后甜品 俄式红酒烤苹果 》》》小编支招？你饼店的油脂安全吗？ 责任编辑：wml 免责声明：杭州酷德教育官网转载上述内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任，仅供读者参阅！ |
