减肥期间想吃甜点怎么办？

相信很多女性朋友在减肥的时候，都会远离饼干、蛋糕、巧克力这些甜食吧？其中最让人难以割舍的应该是那些布满了奶油、巧克力的蛋糕，即能满足润滑的口感，又有丰富的味道。所以，想吃甜食不是什么罪过。在减肥期间，一般建议大家远离上面所说的甜食，因为他们属于高能量物质，很容易让我们的减肥计划泡汤，但是，如果特别想吃，偶尔吃上一次，满足一下嘴巴的需要也是可以的。

只不过，我们吃甜食的时候要注意以下几点。首先，什么时候吃？我建议大家可以在早餐的时候吃，或者上午加餐的时候吃，因为这样的话，你还有一整天的时间把这些食物的能量消耗掉。如果你选择晚上吃甜点，吃完再洗洗睡了，那么不好意思，马无夜草不肥被你亲身实践着。其次，选择什么甜点吃？黑森林？天使乳酪？提拉米苏？那么多好吃的甜点在向你招手，到底选择哪个？我建议第一选择自己最想吃的，既然都吃了，就吃个自己最喜欢的吧，满足一下自己。第二选择天然奶油制品，因为植物黄油中含有反式脂肪酸，会增加冠心病的发病率。第三，选择体积小的，体积小相应摄入的能量就少。这样一来，我们能在最大程度上达到即满足口感，又控制能量这一苛刻的要求。最后，我建议大家在吃完甜点之后，稍微增加你的运动量。在日常运动的基础上，增加一些有氧运动，比如慢跑30分钟，大概消耗200Kcal的能量，一个小杯子蛋糕的能量差不多就被你消耗掉了。

所以说在减肥期间不是完全不能吃甜点，只不过要讲究方式方法，同时要注意，不要把这个当成常态了，天天吃甜点，减肥的计划还是会泡汤的。

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