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太阳果杂粮饭#方太蒸爱行动#
第一次在超市水果区看到太阳果还以为是可以直接生吃的水果，问了度娘才知道太阳果其实就是迷你南瓜，太阳果内含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等营养成分～外观秀丽可爱的太阳果搭配营养素丰富的杂粮一起蒸食，既养眼，又暖胃养身哦！
 1. 食材准备  2. 将各种米和红枣洗净后放入容器里用温水提前浸泡6个小时（最好是头天晚上浸泡哦）  3. 太阳果洗净后在1/4处切开，用勺子将瓜瓤挖取干净  4. 将浸泡好的米和红枣捞出控干水分后填入太阳果中，稍微将米压紧实些，再用筷子戳几个小洞，米饭更容易蒸透  5. 放入蒸锅蒸45分钟左右，至米饭熟透即可～  6. 喜欢甜食的可加些蜂蜜或糖桂花拌一拌～ 小贴士还可以添加一些紫米，高粱，葡萄干等～ 免责声明：杭州酷德教育官网转载上述内容，对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性、完整性、合法性、可操作性或可用性承担任何责任，仅供读者参阅！ |
